정겨운 삶을 위하여 (G.U.Baek.)

스트레스 푸는 법 10가지 현대인과 절대 떼어놓을 수 없는 것, 바로 인간관계나 경쟁 등 다양한 이유로 인해발생하는 극심한 스트레스입니다. 특히 직장생활을 하고 계신 분들이시라면 상사나 동료, 고객, 업무 내용 등으로 인해상당한 스트레스를 경험하실 텐데요. 이러한 스트레스는 단순히 정신적인 압박으로만 남지 않고 협심증이나 고혈압, 천식, 위궤양, 암 등 다양한 질병이 발병하는 원인이 되며 심한 경우 급사를 하기도 합니다.따라서 우리는 적당한 활동을 통해서 꾸준하게 스트레스를 조절해주어야 하는데요. 오늘은 스트레스 푸는 법 10가지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 종이에 모두 적기 스트레스 때문에 머리가 아프고 힘들지만, 때로는 어떠한 이유 때문에 이렇게 힘든지 명확한 이유조차 잊을 때가 ..

우울증 환자에게 해서는 안 되는 말 4가지 ‘마음의 감기’라는 별명이 있는 정신 질환, 우울증에 대해서 들어보셨나요? 많은 분들이 우울증을 마음의 감기라고 인식하는 경향이 있습니다. 그러나 우울증은 감기처럼 짧은 시간 내에 완치가 되는 병은 아닙니다. 복잡한 현대 사회에서 많은 사람들이 우울증을 앓고 있기 때문에 우울증을 흔한 병, 또는 약한 병으로 여길 수 있지만 흔하다고 해서 가볍게 여길 병은 아니지요. 우울증은 몸과 마음이 심하게 무기력해지고, 경우에 따라서는 생활이 힘들 정도로 큰 고통을 수반하기도 합니다. 정신 건강에 대해 많은 분들이 관심을 가지면서 심리 상담 센터를 찾는 인구와 신경정신과를 방문하는 환자의 비율도 증가하고 있는데요. 만약에 우울증으로 고생하는 사람이 우리 가족 중에 있다면 그..

'셀러리' 의외의 건강 효능 5가지 셀러리는 미나리과에 속하는 식물입니다. 줄기를 주로 먹기에 보통 샐러리라고 하면 줄기를 말하는데요. 특유의 향으로 인하여 호불호가 갈리지만 그 향과 아삭한 식감을 즐기는 분도 많으십니다. 특히 칼로리가 아주 낮아서 다이어트 식품으로 좋다고 합니다. 칼로리가 아주 낮아서 오히려 씹을 때 활용하는 칼로리가 더 많다고 할 정도입니다. 물론 이것말고도 셀러리의 효능은 다양합니다. 오늘은 행복지기와 함께 샐러리의 대표적인 건강 효능 5가지를 알아볼까요? 1. 콜레스테롤 감소 샐러리에는 뷰틸프탈라이드라고 하는 성분이 있습니다. 이 성분은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 수치도 낮추어 준다고 알려져 있습니다.때문에 고혈압 환자분들께도 도움이 됩니다. 특히 잘못된 식습관으로 인하여 혈관에..

건강 이상 신호 ? 눈에 생긴 점의 정체 어느 날 아침, 세면대에서 얼굴을 깨끗이 씻고 고개를 들어 거울을 바라보니 어라? 갑자기 눈에 갈색 또는 검은색의 반점이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 눈 흰자위에 떡하니 찍힌 반점. 보기에 눈에 띄고 거슬리는 흰자위의 점은 왜 생긴 것일까요? 혹시 건강에 이상이 온 것은 아닌지, 가만히 둬도 괜찮을지 걱정이 되신다면 주목하세요. 이번 시간에는 눈에 생기는 점 ‘결막 모반’에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. | ‘결막 모반’이란? 결막 모반은 눈에 있는 멜라닌 세포가 과도하게 활성화되어 피부처럼 점이 생긴 것을 지칭하는 말입니다. 눈의 흰자위를 ‘결막’이라고 부르는데, 이곳에 검정 또는 갈색의 점이 생기거나 얼룩처럼 퍼지는 형태로 모반이 나타나게 됩니다. 원인은..

혈관나이를 젊게 되살리는 법 4가지 나이를 먹으면 혈관도 노화되게 마련입니다. 특히 모세혈관은 매우 가늘어서 노화가 진행되면 그대로 소멸된다고 합니다. 모세혈관이 소멸되면 몸 구석구석에 산소나 영양분이 전달되지 않아 기미나 주름 등 피부 트러블이 생기고 몸이 차고 여기저기 결리고 쑤시는 등 온갖 증상에 시달리게 됩니다. 모세혈관의 노화를 방지하기 위해서는 혈액의 양을 늘리고 탁해진 혈액을 맑고 깨끗하게 개선해서 혈류를 좋게 하는 것이 핵심입니다. ■ 혈관나이를 젊게 되돌리는 법 4가지 1. 몸을 따뜻하게 유지하고 언제 어디서든 춥지 않게 생활한다 체온이 1도 내려가면 대사가 12%나 떨어진다고 한다. 몸이 차가워지면 혈류가 정체되고, 혈류의 정체는 곧 혈관의 노화로 이어진다. 평상시 몸을 따뜻하게 유지하..

올바른 식사에 대한 필수 상식 BEST 8 현대인들이 고통 받는 많은 질환들은 그 원인이 되는 ‘생활습관’을 사전에 바로잡는 것이 최선입니다. 그 중에서도 식단과 식습관을 바꾸면 대부분의 병을 예방할 수 있다고 합니다. 그럼에도 의외로 잘못 알려져 있는 식습관이 많은데요. 올바른 식습관을 제대로 알고 실천에 옮길 수 있도록 우리가 그동안 몰랐던 식사 상식에 대해 알아보고자 합니다. 1. 칼로리와 비만은 무관하다 흔히 비만의 기미가 보이는 사람에게 칼로리를 제한하라고 한다. 하지만 식사량을 줄이고 칼로리를 제한한다 하더라도 허기에 시달릴 뿐 큰 효과를 기대하기는 어렵다. 비만은 혈당치가 올라가서 일어나는 현상이며, 혈당치를 올리는 탄수화물을 삼가면 자연스럽게 살이 빠진다. 이것이 비만의 진실이다. 이른바 ..

관절 건강 지키는 5가지 습관 비가 오는 날이면 쿡쿡 쑤시는 관절. 장마철에는 낮은 기압으로 관절 내부 압력이 높아지면서 관절막이 팽창되어 통증이 발생합니다. 또한, 일교차가 큰 날씨에도 근육이 수축하면서 통증이 발생하게 되는데요, 여러모로 계절을 많이 타는 질환이라 흔히 관절염을 날씨병이라고 부르기도 합니다. 관절은 뼈와 뼈가 이어지는 부분을 말하는데, 이 관절 부분의 건강이 나빠지면 활동이 어려워지고 각종 염증 질환이 발생하게 될 수 있습니다. 이런 관절 건강을 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? | 30대 관절을 제대로 관리하지 않으면 30대부터 관절염이 진행됩니다. 특히 무리한 달리기나 축구 등의 운동을 통해 관절이 손상되면 꾸준한 관리가 필요합니다. 괜찮아졌다고 방치하면 만성 통증을 유발할 수도..

침묵의 살인자, 고혈압 알아채기 힘든 만큼, 꾸준한 관리가 필요! 안녕하세요, 행복지기♥ 입니다. 오늘은 가족들의 건강을 위해 미리 알고 있으면 좋을 정보가 있어서 소개해드리려고 합니다. 바로 고혈압의 위험성에 대한 정보인데요, 고혈압이란 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압, 혹은 둘 중 하나만 높아도 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 증상이 합병증으로 나타나기 때문에 이미 고혈압이 상당히 진행된 상태일 수 있습니다. 때문에 흔히 고혈압을 “침묵의 살인자”라고 합니다. 알아도 위험하고, 몰라도 위험한 고혈압. 고혈압으로 인해 발생하는 합병증에는 무엇이 있을까요? [고혈압으로 인한 합병증] ◆출혈성 뇌졸중 뇌 안에..

가을철 탈모 예방법 3가지 하늘이 높아지고 선선한 바람이 불기 시작하는 가을, 그러나 낙엽이 누렇게 익어 떨어질 때쯤이면 나의 머리카락도 함께 우수수 떨어지게 되는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 가을은 많은 분이 탈모로 말 못 할 고통을 겪는 계절이기도 한데요. 왜 가을이면 유독 머리가 잘 빠지는 것처럼 느껴질까요? 오늘은 이맘때쯤 걱정이 되기 시작하는 탈모의 원인과 예방 방법에 대해 함께 알아봅시다. | 계절성 탈모의 원인 일조량이 줄어들고 가을 날씨로 바뀌면서 모발의 성장을 방해하는 남성호르몬 분비가 많아지면 탈모가 진행되기도 합니다. 또 다른 원인은 의외로 여름에 있습니다. 여름 동안 강한 자외선과 땀 등 다량의 분비물로 혹사당한 두피에서 시간이 흐른 뒤 머리카락이 많이 빠지게 되는데요. 그 외에..

영양제 건강하게 복용하는 방법 -영양제, 이렇게 먹어야 된다! 몸이 조금 피곤하다 싶을 때, 당장 할 수 있는 것은 영양제 복용입니다. 오메가3, 종합비타민 등 영양제 종류도 참 다양한데요, 몸에 좋다니까 무작정 먹기는 하나, 가끔은 이렇게 먹는 게 맞나? 하는 의심이 들 때도 있습니다. 그래서 오늘은 영양제 복용법에 대해 소개해드리고자 합니다. ◆ 적정량을 복용해주세요. 영양제는 건강 보조제입니다. 과도한 섭취는 오히려 몸에 무리를 줄 수도 있습니다. 특히, 약을 복용 중이시라면 성분끼리 서로 영향을 주지 않는지 확인이 필요합니다. 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 주의하여 복용하셔야 합니다. ◆ 저녁 9시 이전에 복용해주세요. 영양제는 매일 복용하게 되는데요, 주로 12시간 정도 영양제의 효과가 지속되..