잠 못 이루는 그대에게 (feat, 숙면할 수 있는 노하우) 수면은 양과 질 모두 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 침대에 눕자마자 깊은 잠에 빠질 수 있어야 하죠.. 잠을 깊고 오래 잘 수 있는 방법 4가지는 다음과 같습니다.. 이 방법은 모두 쓸 수도 있고, 자신에게 맞춰 한두 가지를 먼저 사용해볼 수도 있죠. 꼭 이 방법이 아니어도 깊이 잠들었던 날이 있다면 그날의 환경을 적극 이용하는 것도 좋습니다. 1. 잠자기에 적합한 침실 환경밝은 빛이 들어오면 아무래도 잠에 방해가 될 수밖에 없습니다.. 또 잠든 동안에는 소음도 최소화하는 것이 좋습니다.. 암막 커튼을 달고 공기청정기가 돌아가는 소리도 작게 줄이는 것도 효과적인 방법입니다.. 또 에어컨 같은 가전기기도 잠자는 사람에게 영향을 줍..