생활정보/건강 578

턱을 크게 만드는 나쁜 습관들

턱을 크게 만드는 나쁜 습관들 선천적으로 얼굴이 큰 경우도 있지만, 원래는 작은 얼굴이었으나 후천적인 나쁜 습관으로 인해 커지는 경우도 아주 많습니다. 얼굴이 크게 보이는 이유로는 골격의 문제 이외에 과대한 턱 근육의 발달이 있을 수 있습니다. 얼굴을 드라마틱하게 작게 만들 수는 없지만 큰 얼굴을 만드는 나쁜 습관들을 고친다면 얼굴이 더 커지는 것을 막을 수 있겠죠? 그렇다면 얼굴의 반을 차지하는 턱을 크게 만드는 나쁜 습관들에 대해 알아보겠습니다. 1. 턱을 괴는 습관 한쪽으로 턱을 괴게 되면 턱과 목 관절에 부담이 가기 때문에 얼굴이 삐뚤어지게 됩니다. 또한, 휴대전화를 턱과 어깨 사이에 끼워서 통화하는 것도 턱을 크게 만드는 원인이며 동시에 어깨 결림의 원인이 되기도 합니다. 2. 이를 가는 습관 ..

생활정보/건강 2022.03.11

고혈압 환자를 위한 천연재료들

고혈압 환자를 위한 천연재료들 우리나라 성인 인구의 약 30%가량이 앓고 있다고 추정되는 고혈압! 이런 고혈압을 방치하면 여러 합병증의 원인이 됩니다. 식단부터 바꿔나가는 노력을 시작한다면 무서운 고혈압의 위험으로부터 벗어날 수 있는데요. 매일 먹는 식단에서 가장 기본이 되는 음식의 재료부터 바꿔보는 것은 어떨까요? 혈압을 낮추는데 도움이 되는 천연재료들을 함께 알아보고자 합니다. 1. 계피 육계나무의 껍질인 ‘계피’는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능을 가지고 있는 귀한 재료입니다. 연구에 따르면 계피를 물에 녹여 마신 결과, 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났다고 합니다. 2. 올리브 오일 지중해식 식단에 꼭 들어가는 올리브 오일은 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 올리브 오일을..

생활정보/건강 2022.03.08

허리통증에서 벗어나는 간단한 방법

허리통증에서 벗어나는 간단한 방법 지긋지긋한 허리통증…! 종일 앉아서 일하는 회사원들 뿐 만 아니라 종일 서서 일하는 분들, 모두 허리통증으로 한번쯤은 고생해보셨을 텐데요. 인구 10명 중 8명은 일생에 한번 이상 요통을 겪는다고 합니다. 허리 통증을 없애고 미리 예방하기 위한, 전문가들이 추천하는 방법들을 소개해드리고자 합니다. 1. 복근 단련하기 복근이 튼튼히 자리 잡아있으면 허리 부상을 방지할 수 있습니다. 아래의 방법으로 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 실행해보세요. · 바로 누워 무릎을 굽힌다. · 발바닥을 바닥에 붙이고 허리 아래쪽을 바닥에 밀착시킨다. · 배꼽을 척추 쪽으로 당기면서 복근을 수축시킨다. 이때, 골반이 바닥에서 약간 뜬 상태를 유지해야 한다. · 12회를 1세트로, 2~..

생활정보/건강 2022.02.25

대장암을 예방하는 생활습관 5가지

대장암을 예방하는 생활습관 5가지 예고도 없이 찾아오는 갑작스런 공포, 대장암! 특히 한국인들에게 많이 찾아오는 질병인데요. 생활 속에서 대장 건강을 지킬 수 있는 습관, 무엇이 있는지 소개해드리고자 합니다. 1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기 우리가 음식을 먹으면 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 뇌에 자극을 주어 배변 욕구가 일어난다고 합니다. 이것을 ‘위대장 반사운동’이라 하는데, 아침 식사 후가 가장 활발히 일어난다고 하는데요. 일어나자마자 마신 물은 아침 식사 후 원활한 배변 활동을 도와주는 윤활제와 같은 역할을 해서 공복에 마시는 게 좋습니다. 2. 채소와 과일 많이 먹기 과일과 채소의 색이 진할수록 항산화 물질이 많이 있어 발암물질을 막아준다고 합니다. 그리고 색 마다 있는 항산화 ..

생활정보/건강 2022.02.18

술 빨리 깨는 신박한 방법 7

술 빨리 깨는 신박한 방법 7 2022년, 신년계획으로 술 끊기를 정하신 분들 많으시죠? 술 마신 다음 날 몰려오는 숙취 때문에 다시는 안 먹겠다는 다짐을 하지만, 그 다짐은 늘 지켜내기가 어려운데요. 그래서! 술을 마시고 빨리 깰 수 있는 방법들에 대해 소개해드리려고 합니다. 애주가분들과 숙취로 고생을 하시는 분들을 위한 ‘술 빨리 깨는 방법’입니다. 1. 잠자기 이게 술 깨는 방법이라고!? 생각하시는 분들 많을 텐데요. 예상 외로 잠을 잘 때 간의 해독 작용이 가장 활발하게 일어난다고 합니다. 물을 마신 후 충분한 수면을 취하면 숙취에서 빨리 벗어날 수 있습니다. 2. 물 마시기 물은 최고의 숙취해소음료입니다. 물은 알코올 분해를 돕고 혈중 알코올 농도도 낮춰 위장의 부담을 줄여주는데요. 술을 마시면..

생활정보/건강 2022.02.04

무병장수하려면 매일 00하세요

무병장수하려면 매일 00하세요 춤추면 병도 고치고, 우울증도 고친다? 춤을 추면 파킨슨병, 우울증이 확연히 좋아진다는 놀라운 사실, 알고 계셨나요? 고려대 구로병원 뇌신경센터 연구팀은 파킨슨병 환자 9명을 대상으로 6개월간 무용 치료를 진행하고 보행 분석을 한 결과, 춤이 파킨슨병 증상을 호전시키고 우울증도 개선하는 효과를 냈다고 발표했습니다. (wow!) ​ 파킨슨병은 뇌 신경계 퇴행성 질환으로, 움직임이 느려지거나 떨리고 사지가 뻣뻣해지는 증상이 대표적인 질환입니다. 여기에 기억력 장애, 우울증, 수면 장애 등도 동반되는데요. 환자들은 무용 치료 6개월 후 약물 용량 증가 없이도 증상이 호전됐으며, 보행 속도가 빨라지고, 보폭도 길어졌다고 합니다. 무용 치료 중단 후 6개월이 경과하자 증상은 다시 악..

생활정보/건강 2022.01.25

김장김치 바로 알고 먹기 !

김장김치 바로 알고 먹기 ! 세계적인 건강식품 김치, 장수식품으로 불리기도 하는 김치의 효능을 행복한가에서 알려드립니다. 1. 항암효과 대표적인 항암음식으로 알려진 김치는 배추, 무, 갓, 마늘 등 암 예방에 좋은 채소가 김치의 재료가 되기 때문입니다. 2. 소화촉진 김치는 발효가 되는 과정에서 유산균이 증식을 하고, 이 유산균 덕분에 소화가 잘 되고 장이 깨끗해 지는데 하루 300g씩 김치를 먹을 경우 장 내 유산균이 100배나 증가한다고 합니다. 3. 빈혈예방 철분 부족으로 인해 발행하는 빈혈도 김치를 먹어 예방 할 수 있는데 김치 섭취 시 철분 흡수를 돕는 페리틴 수치가 높아져 혈중 철분 농도가 높아지기 때문입니다. 4. 혈관질환 예방 김치를 먹게 되면 혈관 건강에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테..

생활정보/건강 2021.12.14