[스크랩] 집중력 향상음식...

수험생에게 좋은 음식 : 수능시험/수험생건강/수능 스트레스 해소

아이들 머리를 총명(聰明)하게 하는 총명환/총명탕과 집중력향상 음식(1)

지친 수험생들... 사진출처: 한국재경신문

수능 수험생이 있는 가정에서는 시험을 앞둔 아이를 위해 무엇을 어떻게 먹이는 것이 좋을지 즉, 수험생에게 좋은 음식이 무엇인지 고민을 하실 겁니다. 수험생들의 반응은 참 각양각색입니다. 두통이 심하다고 얼굴 찡그리는 아이, 시험이 바로 내일인데 잠만 자는 아이, 불안과 초조에 떨며 잠을 통 안자는 아이, 가슴이 답답하다고 하는 아이 등...이럴땐 정말 난감하지요. 이렇게 가지각색의 상황에서 수험생건강(기력)을 향상시키고 수험생들의 머리를 총명하게 할 수 있는 비법을 알려 드리겠습니다. 저희 촌밥상 자연명가는 각 상황별 수험생에게 좋은 음식과 수험생 식단을 소개하도록 하겠습니다. 자~! 그 1탄 이제 시작합니다. 

수험생에게 좋은 음식 : 집중력향상의 총아 총명환/총명탕

집중력향상!! 총명환 사진출처: 야후블로그coby7525

오랜 시간 꾸준히 책상에 매달려 있어야 하는 수험생들의 경우 더 오래 앉아 있을 수 있는 체력(기력)과 끈기야말로 시험의 승패를 좌우하는 중요한 열쇠일 것입니다. 더불어 수능 수험생에게 가장 중요한 것은 집중력입니다. 공부 시간이 길어도 집중을 안 하면 뒤돌아서는 순간 모든 것을 다 잊어버리게 됩니다. 그래서 수험생을 둔 부모들의 고민거리가 어떻게 하면 집중력을 향상시킬 수 있는가 하는 것입니다. 수험생은 머리를 많이 쓰지만 신체 활동량이 적어 에너지를 발산시키지 못하면서 기혈이 정체되는 현상이 나타납니다. 이렇게 기가 정체되면서 일명 '고삼병(高三病)'이라고 불리는 각종 스트레스성 증상들을 보이게 되는 것입니다. 그 중 하나가 머리가 무거워져서 집중이 안된다는 것입니다. 이럴 땐 기혈순환을 잘 되게 하여 집중력을 향상시킬 수 있는 식품이 필요하답니다. 저희 촌밥상 자연명가는 이런 경우 집중력향상의 총아 총명환/총명탕을 추천합니다.

총명환/총명탕의 효능

총명이란 귀밝을 총(聰) 맑을 명(明)으로 영리하고 기억력이 좋음을 뜻한답니다. 잘 알려져 있다시피 총명환/총명탕은 기억력을 좋게 해주는 한약으로, 동의보감에는 건망증을 치료하고 오래 복용하면 하루에 천 마디 말을 외울 수 있다고 적혀 있답니다. 총명환/총명탕의 효능은 눈과 귀를 밝게 하고 오랫동안 복용하면 몸이 가벼워지고 기억력이 좋아진다는 것입니다. 또한 총명환/총명탕은 정신을 안정시키고 머리를 맑게 하여 시험을 앞두고 불안해하는 수험생이나 걱정이 많은 사람에게 효과적이랍니다. 요컨대 총명환/총명탕은 공부하는 우리 아이들의 뇌의 피로를 풀어주고 마음을 안정되게 하며 뇌기능을 최상의 상태로 유지하게 만들어 집중력향상을 시키는 효능이 있는 것입니다. 저희 촌밥상 자연명가는 수험생에게 좋은 음식으로 집중력향상의 총아인 총명환을 추천합니다. 

집중력향상! 출처:야후블로그ps2005kr

집중력 향상! 아자! 출처:아이비타임스

 

총명환/총명탕과 함께 곁들여 먹으면 좋은 집중력향상 음식

 

집중!집중! (출처:야후블로그coby7525)

집중력을 향상시키자^^

 

머리를 총명하게 하는 검정 참깨죽

검정참깨 (출처:자연명가)

검정 참깨는 뇌세포 구성을 돕는 불포화지방산과 칼슘을 많이 포함하고 있답니다. 동의보감에서는 '참깨를 오래 먹으면 몸이 가뿐해지고 오장이 윤택해지고 머리가 좋아진다'고 그 효능을 밝히고 있지요. 깨는 그냥 먹기보다는 믹서기로 가루를 내 죽이나 우유에 타 먹는 것이 좋습니다.


검정 참깨죽을 만들기 위해선 일단 검정 참깨 50g, 흑설탕 1수저, 쌀가루가 필요합니다. 검정 참깨를 볶아서 믹서에 넣고 물을 부어 곱게 간 후, 냄비에 검정 참깨 간 것과 물을 적당히 부어 죽을 쑤면 됩니다. 끓으면 쌀가루, 흑설탕을 넣어 한 번 더 끓이면 됩니다.

  

집중력을 향상시키는 당귀차

선물용으로 좋은 이쁜 당귀차 (출처:자연명가)

   

집중력향상에 좋은 당귀랍니다 (출처:자연명가)

 

건망증이 있는 수험생이나 주의가 산만한 수험생에겐 집중력향상을 위해 당귀차로 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 당귀차는 혈액 순환을 잘 되게 만들며 어혈을 풀어 줄 뿐 아니라 오장의 역할을 활발하게 만들어 기력을 회복시킨답니다. 깨끗이 씻어 말린 당귀 10g을 얇게 저미거나 통째로 냄비에 넣고 1리터 가량의 물을 붓고 끓여 드시면 됩니다. 물이 끓으면 불을 줄여 제 맛이 나도록 한참 동안 끓입니다. 따뜻하게 마시면 집중력 향상 팍팍~!  

 

뇌파를 자극하여 주의력을 높이는 오미자차

이쁜 오미자차 (출처:자연명가)

  

오미자 (출처:자연명가)

                                                                                             

오미(五味)는 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 이 다섯가지 맛을 낸다는 의미에서 붙여진 이름입니다. 오미자에는 뇌파를 자극하는 성분이 있어 졸음을 쫓고 과로로 인한 기억력 감퇴에 좋은 효능을 발휘합니다. 좀 더 자세히 말씀드리면 뇌피질에 흥분과 억제작용을 조절하여 주의력을 향상시키고 인내력을 높이는 효능이 있지요. 밤샘 작업을 하는 분들이나 늦은 시간까지 시험 공부하는 수험생들에게 좋답니다. 오미자를 맑은 물에 살살 흔들어 씻어 체에 밭쳐 물기를 뺀 후, 주전자에 넣고 물을 부은 다음 은근한 불에서 끓여 찻잔에 따라 마시면 됩니다. 혹 신맛이 강하게나면 꿀을 조금 섞어 드셔도 좋답니다. 

뇌의 피 흐름을 원활히 하는 홍화씨 달인 물

 

홍화씨 (출처:자연명가)

홍화에는 세라늄 성분이 많이 들어 있답니다. 세라늄은 뇌의 노화 예방과 건강 유지에 도움을 주는 성분이랍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 성장기 어린이나 특히 운동이 부족한 수험생들에겐 효과 만점 식품이랍니다. 또한 리놀산 역시 많이 함유되어 있는데요.


이 리놀산이란 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 뇌혈류 양을 늘리는데 좋은 역할을 한답니다. 즉, 뇌혈류 상태를 원활하게 해 주어 건뇌식품으로 각광을 받고 있지요. 하루에 홍화씨 볶은 것을 10~20g 정도 달여 차처럼 드시면 됩니다.   








자! 수험생 여러분 그리고 함께 고생하시는 가족분들 이 죽일놈(?)의 긴 고생의 시간이 얼마 남지 않았습니다. 오랜 시간 수능이나 각종 입사 시험을 준비하면서 지쳐버린 몸과 마음을 저희 촌밥상 자연명가와 함께 우리 몸에 좋은 식품으로 챙겨보는 것은 어떨까요? 저희 촌밥상 자연명가는 기나긴 겨울을 나고 이듬해 봄! 수험생들과 학부모님들의 얼굴에도 환한 웃음꽃이 피기를 바랍니다. 

출처 : 사 ♥ 랑 ♥ 나 ♥ 눔 ♥ 공 ♥ 간 ♥

글쓴이 : ♥사랑나눔♥ 원글보기

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