몸의 하드웨어 '뇌'관리법

 

몸의 하드웨어 '뇌'관리법 

 

아무리 체력이 좋다 한들, 우리 뇌가 건강하지 않으면 아무 소용이 없습니다.

점점 다가오는 우리의 노후를 위해서 뇌에 좋은 것들을 섭취하며 관리가 필요한데요,

오늘은 두뇌 건강을 위한 음식을 소개해드리겠습니다.

 

▲ 호두

불포화지방산이 풍부하게 함유된 호두에는 뇌 신경 세포의 파괴를 막고,

뇌 신경 세포를 성장시키며, 인지능력 및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

▲ 굴

바다의 우유라 불리는 굴에는

비타민B, DHA, 아미노산 등이 풍부하게 함유된 뇌에 좋은 음식입니다.

▲ 검은깨

레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 활성화해주며,

건망증 및 기억력 향상과 치매 예방에 많은 도움을 줍니다.

▲ 연어

연어에 풍부하게 함유된 오메가3는 건망증을 완화하고

기억력과 뇌 기능을 향상시켜주는 뇌에 좋은 음식으로 항암효과,

다크써클 완화, 잇몸병 예방과 노안 예방 등의 효능을 가지고 있습니다.

▲ 계란

계란 노른자에 콜린과 레시틴 성분이

두뇌 발달과 집중력 향상에 많은 도움을 줍니다.

▲ 포도

포도에 안토시아닌, 카테킨, 플라보놀 등의 성분이

활성산소를 제거 효과, 항산화 효과, 뇌 손상 및 신경 세포를 보호하고

뇌 혈액순환을 원활하게 해주어 건망증에 좋습니다.

이상 건강한 뇌를 위한 음식을 전해드렸는데요,

고령화 사회에 보다 삶의 질을 높이기 위해

노력하는 행복한가 가족 여러분 되시기를 바랍니다.

 

< 출처 : 행복한가 >