침묵의 살인자, 고혈압

 

침묵의 살인자, 고혈압

 

알아채기 힘든 만큼, 꾸준한 관리가 필요!

안녕하세요, 행복지기♥ 입니다. 오늘은 가족들의 건강을 위해 미리 알고 있으면 좋을 정보가 있어서 소개해드리려고 합니다. 바로 고혈압의 위험성에 대한 정보인데요, 고혈압이란 만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태를 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압, 혹은 둘 중 하나만 높아도 고혈압이라고 합니다.
고혈압은 증상이 합병증으로 나타나기 때문에 이미 고혈압이 상당히 진행된 상태일 수 있습니다. 때문에 흔히 고혈압을 “침묵의 살인자”라고 합니다. 알아도 위험하고, 몰라도 위험한 고혈압. 고혈압으로 인해 발생하는 합병증에는 무엇이 있을까요?

[고혈압으로 인한 합병증]
◆출혈성 뇌졸중
뇌 안에서 혈관이 터져서 생기는 뇌혈관 발작
◆허혈성 뇌졸중
뇌혈류 감소로 뇌 신경세포가 기능을 못하는 상태
◆심부전
심장 기능 저하로 신체에 혈액 공급을 못하는 질환
◆심근경색
관상동맥에 혈전이 생겨 쇼크상태가 되는 질환
◆부정맥
맥박의 리듬이 불규칙적인 상태
◆신부전
혈액 속 노폐물을 걸러내는 신장 기능의 장애
◆고혈압성 망막증
눈의 망막혈관에 변화를 초래해 시력감소가 나타남
◆대동맥박리증
대동맥 혈관 내부 파열로 대동맥 혈관벽이 찢어짐

고혈압의 유전적인 요인이나 잘못된 식습관을 원인으로 꼽을 수 있습니다. 고혈압은 혈관 내의 압력 상승으로 인해 뇌출혈 및 심근경색 등을 일으킬 수 있으므로 미리 예방하고 관리하는 것이 중요한데요,

고혈압에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

1. 현미밥
현미는 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여줘 동맥경화를 예방해줍니다. 이외에도 다양한 성인병을 예방할 수 있는 음식이라고 합니다.

2. 미역
미역, 다시마 등에는 알긴산이라는 성분이 함유되어 있는데요, 이 알긴산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

3. 토마토
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있습니다. 이는 항산화제로 혈전 형성을 막아 뇌졸중 및 심근경색을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

4. 등푸른 생선
고등어나 꽁치 같은 생선들은 응고된 콜레스테롤을 녹여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 생선을 굽는 방식보다 조리는 방식이 불포화지방산의 소실을 막을 수 있다고 하네요.

고혈압의 증상을 직접적으로 알아채기 힘든 만큼 정기적인 검진과 꾸준한 관리가 필요해보입니다. 주변 지인들과 가족들에게 건강 정보를 공유하면서 마음까지 따뜻한 하루 보내셨으면 합니다.

 

< 출처 : 행복한가 >