현대인의 골칫거리, 손목 통증 !

 

현대인의 골칫거리, 손목 통증 ! 

 

최근에는 마우스나 키보드, 스마트폰을 오래 사용하는 분들이 많아지면서

손목에 통증을 호소하시는 분들이 많아졌습니다.

통증으로 인해 일생생활에 불편함을 겪으시는 분들을 위해

손목 스트레칭법 몇가지를 알려드리겠습니다.

 

<주의사항>

– 모든 동작은 10~30 초씩 서서히 강하게 스트레칭 해주며,

익숙해짐에 따라 시간을 늘려주세요.
– 심한 통증을 느끼신다면, 활동을 중단하고 전문의와 상담하시기바랍니다.

 

▲ 손목 스트레칭 1

1) 손바닥을 위를 향하여 보도록 하고,

앞으로 뻗어 주세요.
2) 손바닥이 자신을 향해 당겨준 후,

반대쪽 손을 손등에 대고 당겨줍니다.

▲ 손목 스트레칭 2

1) 손바닥은 바닥을 향하고, 앞으로 쭉 뻗어 주세요.
2) 손바닥이 몸쪽을 향하도록 당겨준 다음

반대쪽 손으로 손등에 대고 당겨줍니다.

 

▲ 손목 스트레칭 3

1) 손바닥은 바닥을 향하고, 앞으로 쭉 뻗어 주세요.
2) 손바닥이 자신을 향해 당겨준 후,

   반대손을 손가락쪽에 대고 서서히 당겨 스트레칭 해주세요.

 

▲ 손목 스트레칭 4

1) 손바닥이 위를 보도록 하고, 앞으로 쭉 뻗어주세요.
2) 손바닥이 자신을 향해 당겨준 후,

반대쪽 손을 손가락쪽에 대고 당겨주세요.

지금 앉은 자리에서 간단하게 스트레칭 해보시면 어떨까요?

자주 사용하는 만큼 너무도 익숙한 우리의 손목,

활력을 가져다 주는 스트레칭을 통해 더욱더 건강한 삶을 살아가는

우리 행복한가 가족여러분 되시기를 바라겠습니다.

 

< 출처 : 행복한가 >