콜레스테롤 수치를 낮추는 음식

 

콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 

 

콜레스테롤 수치가 높아지면
혈관 벽에 찌꺼기처럼 침전물이 쌓이게 된다
그로 인해 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 되고
결국 각종 혈관질환의 원인이 된다
혈관 건강을 위해 콜레스테롤 수치를
낮춰주는 음식에 대해 알아보자

1. 코코넛 오일
코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤인 HDL을
높여주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮춰준다

2. 자몽 주스
자몽의 펙틴 성분은 혈관에 있는
침전물들을 억제해주고 콜레스테롤
수치를 감소시켜 준다

3. 사과식초
사과식초의 아세트산은 불필요한 지방을
감소시키고, 펙틴은 나쁜 콜레스테롤인
LDL을 배출시키는 작용을 한다

4. 녹차
녹차의 폴리페놀이라는 성분은
콜레스테롤을 감소시켜 준다
또한 녹차는 암 예방에도 도움이 되는
몸에 좋은 식품으로 알려져 있다

이런 음식들을 아무리 많이 먹는다 해도
기름진 음식을 자주 드신다면 큰 효과가 없겠죠?
가족과 함께 꾸준한 운동을 하면서
건강한 식단을 드시는 것이 무엇보다 중요할 것입니다

 

< 출처 : 행복한가 >