오늘도 당신을 짓누르는 어깨통증

 

오늘도 당신을 짓누르는 어깨통증

 

우리의 나이가 40대를 넘어서게 되면 어깨 통증이 많이 찾아오게 됩니다.

대부분 이유는 회전근개 힘줄 때문이라고 하는데요,

병원에 가지 못할 때 찾아오는 어깨통증에

대처하는 방법에 대해서 소개하고자 합니다.

 

 

▲어깨를 최대한 사용하지 않기

어깨통증에 대처하는 최고의 방법은 휴식입니다.

최대한 사용하지 마시고 안정을 취하시기를 바랍니다.

또한 팔을 어깨 위로 들거나 물건을 잡는 행위는 삼가세요.

팔이 뒤로 잘 돌아가지 않더라도 무리해서 돌리게 될 때 힘줄을 자극하기 때문입니다.

▲온찜질 하기

어깨통증에는 혈액순환을 풀어주는 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

화상의 위험이 있으므로 너무 뜨겁지 않게 적정온도를 맞춰주세요.

따뜻한 물에 적신 수건이나 핫팩을 어깨에 대고 있으면 좋습니다.

수술 부위나 당뇨병성 신경증이 있는 부위는 특별히 주의해주세요.

 

 

▲간단한 스트레칭하기

– 바른 자세로 허리를 펴고 왼팔을 오른쪽으로 뻗습니다.
– 오른팔은 왼팔을 걸고 가슴 쪽으로 당겨줍니다.
– 근육에 자극이 오도록 힘을 줍니다.
– 양팔을 번갈아 반복합니다.

통증이 있는 상태에서의 스트레칭은 쉽지 않을 것입니다.

먼저 찜질이나 목욕탕을 이용하며

어깨를 적당히 뜨겁게 만들어 준 후에 스트레칭을 하면 좋습니다.

어깨를 움직이는 범위가 정상적이지 않거나

우두둑하는 느낌이 들 때 반드시 정밀검진을 받아보는 것이 필요합니다.

오늘도 나를 짓누르는 통증에서 벗어나,

날개를 단 듯 어깨가 가벼워지는 행복한가 가족 여러분들 되시길 바랍니다.

 

< 출처 : 행복한가 >